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彩会娱乐送钱-想要练出李小龙一样的精瘦肌肉,就要学会这两种锻炼方法

2020-01-11 13:51:02| 作者:匿名| 阅读量: 4304|

摘要: 全文字数: 553阅读时间: 2 分钟由于审美原因,我们有很多健身爱好者并不是很喜欢那种大块头身材,反而像李小龙那样的精瘦身材更受欢迎。这种情况很常见,尤其对于易胖体质的人而言,体脂越高,肌肉线条就越差,自然想要练成李小龙那样的精瘦身材就越不容易。所以想要精瘦身材,除了增肌之外,还要注意减脂。通过以上两种健身方式,你练出来的肌肉就会更加精瘦,精瘦肌肉的主要因素就是干,所以控制体脂非常重要。

彩会娱乐送钱-想要练出李小龙一样的精瘦肌肉,就要学会这两种锻炼方法

彩会娱乐送钱,全文字数: 553

阅读时间: 2 分钟

由于审美原因,我们有很多健身爱好者并不是很喜欢那种大块头身材,反而像李小龙那样的精瘦身材更受欢迎。

但是很多玩家在健身之后发现,自己虽然锻炼得非常壮实,但是肌肉没有雕刻感,离自己期待的那种身材相去甚远。

这种情况很常见,尤其对于易胖体质的人而言,体脂越高,肌肉线条就越差,自然想要练成李小龙那样的精瘦身材就越不容易。

那你在训练的时候,可以通过下面两种方式来帮助你练出想要的精瘦身材来。

这里所说的耐力训练,指的是高次数肌肉锻炼,比如100次俯卧撑挑战训练,或者《囚徒健身》训练模式。

这种训练尽管增肌效果差强人意,但是特别消耗体能,所以练出来的肌肉比较干,这样子看上去就会比较精瘦。

那耐力训练适合想要长期保持精瘦身材的健身爱好者使用,耐力训练没有增肌期和减脂期的区别,不用特别注意饮食,营养均衡就好,适合健身精力较少的人。

你越练越壮的原因,是因为你在健身过程中,不仅肌肉变大了,而且还变胖了,或者说你还不够瘦,要是瘦下来你的肌肉绝对很干。

所以想要精瘦身材,除了增肌之外,还要注意减脂。在健身后期,增肌减脂是互相矛盾的,所以应该专门调整增肌期与减脂期。

当把体脂控制到12%左右的时候,你的肌肉才会显得非常精瘦。增肌减脂循环的方法适合于专业健身人士,或者健身时间宽裕的人。

通过以上两种健身方式,你练出来的肌肉就会更加精瘦,精瘦肌肉的主要因素就是干,所以控制体脂非常重要。

强硬健身,

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